分類: 能源新聞


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原文出處:

朱玲/天啊,蚯蚓!

https://blog.coolhealth.com.tw/2024/02/19/cholesterol-myth

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無可否認地,自清末八國聯軍之後,中醫的沒落及西醫在華人社會的強勢發展造成國人普遍相信西醫可以「治病」!

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中醫的沒落原因之一就是兩岸三地的中醫教育教育已經偏離傳統中醫教育的方式,相反地朝向西醫的量化模式。最爲具體及典型的例子就是在診療過程中表面上進行把脈,但實際上卻是藉由生化檢驗的數據開立處方。譬如,在一篇討論踮腳尖能調節自律神經以改善睡眠的新聞報導中,受訪中醫師皆從西醫解剖學的角度在說明可見一斑(https://health.tvbs.com.tw/regimen/344572)。事實上,旅美期間有睡眠障礙之患者在接受併力行此一作爲後就全部完封,達到深層睡眠,甚至於月經不順的婦女在二週內就可以再來。爲什麼呢?其原因就在於現今的大部分之睡眠障礙緣於中醫理論之「心腎不交」!

然而,爲什麼明明是中醫師卻不以中醫的方式解釋?其中一個原因就是現代的中醫教育過程中,西醫學分居然佔了所有的學分的3/2。其次,所用的教材偏重在白話文而忽略了古醫文的比重,導致對於病理、髒象及診斷都因爲只有學到片斷的知識而無法有效地進行診療。不相信嗎?看一下中醫師開立的處方如果有2個複方以上時,請務必提高警覺。因爲連醫聖張仲景都未曾開立2個複方治病,爲什麼現代的中醫師卻是如此呢?因爲,凡是開立2個複方以上的中醫師根本抓不到關鍵症狀,退而求其次就是西醫的思維,你(妳)一個症狀,那就依照西醫之一症一藥的模式在開藥!

更令人不解的另一個情況就是大部分眼科醫師都在戴眼鏡的同時,但卻常見到鼓吹患者進行雷射校正近視的廣告!最令人無法接受的是大部分的患者都符合進行雷射手術的標準,偏偏就只有眼科醫師本身不符合施術標準?!不奇怪、不詭異嗎

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所有抗腫瘤的標靶藥物產生抗藥性的平均時是16個月,換句話說,一旦抗藥性產生後,回覆到傳統的化療是否能夠達到預期的目標也就不得而知。所以,醫學技術及器材的進步對醫療效果的價值是需要經過時的考驗。常見某一新引進的器材讓腫瘤縮小後就大力宣傳;但是,我們比較關心的卻是多久之後腫瘤重新長回到原來的大小,甚至於是比治療前反彈得更快、更惡性,或者更誘發嚴重的併發症及副作用!可是,在不知道什麼原因的情況下,這些後續的發展一般大衆卻都沒有辦法再看到。

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(首圖來源:Pixabay)

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現代人不是不婚不生,即使願意生也不敢多生,小家庭是多數已開發國家趨勢,社會學家愈來愈熱衷研究小家庭的特徵,包括兄弟姊妹對心理健康和其他社會面向的影響。最新針對青少年的研究發現,若兄弟姊妹越多,他們的幸福感就越差。

一項針對美國和中國中學生的研究發現,來自大家庭的中學生心理健康狀況略差於來自小家庭的學生。研究人員詢問美國 9,100 名和中國 9,400 名平均年齡爲 14 歲的學生,請他們評估心理健康狀況,但具體問題因國家而異。研究人員分享的數據顯示,超過三分之一的中國參與者是獨生子女,而美國青少年的比例僅爲 12.6%。

結果發現,在中國,沒有兄弟姊妹的青少年心理健康狀況最好。在美國,沒有兄弟姊妹或只有一個兄弟姊妹的青少年心理健康狀況也比大家庭孩子更好。整體而言,青少年的兄弟姊妹越多,心理健康狀況就越差,且與兄弟姊妹年齡差距較小影響更大。

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研究發現,青少年的兄弟姊妹越多,他們就越有可能感到憂鬱、焦慮和自卑。兄弟姊妹較多的美國青少年更有可能同意諸如「我有時確實覺得自己很沒用」和「有時候我覺得自己一點都不好」等問題。

擁有兄弟姊妹還是可能帶來積極的影響

作者表示,這些發現符合「資源稀釋」的解釋,由於年齡相近的孩子會爭奪相同類型的父母資源,因此年齡差距愈小的兄弟姊妹產生的心理負面影響最大。

除了這個解釋之外,也可能與家庭經濟狀況有關,在美國和中國,具有最大社會經濟優勢的兒童心理健康狀況最好,在美國,有一、兩個孩子的家庭社會經濟狀況較好,在中國則是獨生子女家庭。

雖然這項研究發現兄弟姊妹對心理健康的影響比較負面,但先前的研究發現是擁有兄弟姊妹可能會帶來積極的影響,譬如兄弟姊妹更多與幼兒園學生社交技能較好,以及成年期好較低的離婚可能性有關,原因是他們可能從小就培養人際關係技巧,他們更有能力維持親密關係,當時研究發現,一個人每多一個兄弟姊妹,離婚的可能性就會降低 2%。

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不僅是兄弟姊妹的數量,該研究也承認其他因素也會影響心理健康,譬如高品質的兄弟姊妹關係可能對心理健康產生積極影響,抵銷手足多帶來的壓力。此外,父母的教養方式也不可忽略,先前研究指向權威性的教養方式,即父母對孩子高要求但以溫暖方式互動,孩子的心理健康狀態最好。

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現在無論是中國還是美國,生育率都在穩步下降,家庭規模變小是長期趨勢,因此研究人員表示,瞭解成長過程中兄弟姊妹較少、甚至沒有手足的後果,是一個日益重要的社會問題。研究刊登於《家庭問題期刊》(Journal of Family Issues)。

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跑者購買食物需謹慎 儘量避開這6種添加劑

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本站體育3月27日報道:

市場上銷售的食物不計其數,讓人們的飲食選擇更加豐富。但是,也面臨着很多問題,其中之一就是食品添加劑。並不是說添加劑都不能攝入,而是某些添加劑需要儘量避免攝入,因爲長期攝入會影響健康。

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穀氨酸一鈉

味精的主要成分就是穀氨酸一鈉,它能增加食品的鮮味,提高人體對食物的消化率。但是,每人每日攝入量不宜超過6g,過多可使血液中谷氨酸含量偏高,造成短時頭痛、心跳、噁心、胸痛等,對人的生殖系統也有不良影響。除了味精這種調味品之外,罐頭食品、包裝肉類和加工類食物中含穀氨酸一鈉比較普遍。

食用色素

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它是色素的一種,即能被人適量食用的可使食物在一定程度上改變原有顏色的食品添加劑。食用色素分爲兩種,天然色素和人工合成色素。真正對人體健康產生威脅的是合成色素。人工合成食用色素,是用煤焦油中分離出來的苯胺染料爲原料製成的,故又稱煤焦油色素或苯胺色素,如合成莧菜紅、胭脂紅及檸檬黃等等。這些人工合成的色素因易誘發中毒、瀉泄甚至癌症,對人體有害,故不能多用或儘量不用。

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硝酸鈉/亞硝酸鈉

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醃製肉類時,通常加入硝酸鈉起到防腐劑的作用。而亞硝酸鈉則會讓醃肉的顏色顯得更紅。雖然這是兩種物質,但一小部分硝酸鈉在分解的過程會轉化爲亞硝酸鈉。硝酸鈉會增加患糖尿病、老年癡呆、肥胖症和血管損壞的風險。

卡拉膠

卡拉膠是從麒麟菜、石花菜、鹿角菜等紅藻類海草中提煉出來的親水性膠體,廣泛用於製造果凍、冰淇淋、糕點、軟糖、罐頭、肉製品、八寶粥、銀耳燕窩、羹類食品、涼拌食品等。但是,研究發現,卡拉膠和胃腸潰瘍之間存在關聯。

人工甜味劑

人工甜味劑是一類廣泛應用於食品、飲料、藥物和個人護理品的人工合成或半合成的代替蔗糖的有機化合物,由於大部分人工甜味劑幾乎不被人體轉化,因此也被稱爲無熱量的糖。但是,哈佛醫學院的研究認爲,人工增甜劑和糖尿病、肥胖症、血管損壞等疾病存在諸多關聯。

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反式脂肪

雖然一些動物肉類中含有反式脂肪,但人們攝入反式脂肪主要還是通過氫化植物油,因爲它容易生產,價格低廉,很多食品生產者都使用它。反式脂肪對人們的危害非常多,包括形成血栓、影響發育和生育、降低記憶、容易發胖、引發冠心病等。

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減輕炎症促進身體恢復 這些食物要多吃

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本站體育8月17日報道:

跑步過程中,肌肉會出現輕微的撕裂,體內也會有炎症出現。除了靠休息外,跑者也需要通過飲食來對抗炎症,促進身體恢復。這就需要跑者多吃一些具有抗炎功效的食物。

如果跑者在跑後不進行正確的飲食,可能會讓身體陷入更加疲勞的狀態,而且體內出現慢性炎症,它可能會導致心臟病、糖尿病甚至癌症的風險增高。特別是跑者進行高強度跑步之後,炎症就增加越多。

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不過,通過一些食物就可以減輕炎症,提升整體健康。跑者們平時要多吃一些顏色豐富的植物性食物,它們通常富含纖維、抗氧化劑、健康脂肪和維生素。

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多彩蔬菜

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常見的這類蔬菜像甘藍、菠菜、西蘭花、白薯等,它們都富含類胡蘿蔔素,這是一種具有很強抗炎效果的植物營養素。

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櫻桃汁

研究發現,每天兩杯酸櫻桃汁,連續喝12周之後,對於抗擊炎症和氧化壓力具有非常明顯的效果。

多脂魚

三文魚、金槍魚之類的多脂魚,它們都含有較多的歐米伽-3脂肪酸,它有很強的抗炎效果。

堅果

堅果中含有較多的不飽和脂肪酸、維生素和抗氧化劑,能夠很輕鬆的減輕體內炎症。專家建議,最好將堅果與紅肉、雞蛋、細糧、土豆等食物一起食用,攝入的營養更加豐富。

水果

特別是草莓、藍莓之類的漿果類以及柑橘類水果,它們都含有豐富的維生素C,後者是一種抗炎效果很好的抗氧化劑。

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学园孤岛~信~

薑黃

薑黃中含有的薑黃色素,具有很強的抗炎效果。

除了堅持吃健康食物外,跑者還要儘量少吃那些不健康的食物。包括含精加工澱粉的食物,油炸食品等,它們含有較多的飽和脂肪或者反式脂肪,不利於身體健康。補充蛋白質的話,最好從雞肉或者魚肉中攝取,儘量少吃紅肉或者加工肉。

新手小白也能學會花式跳繩!3個簡單快速上「腳」的動作教學

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終於度過絆繩的階段,學會基本步跳繩之後,想學簡單的花式腳步?沒問題,就讓「時尚健人」賤賤再教你三招新手容易上「腳」的動作,趕快點開影片一起跟練吧!

「時尚健人」賤賤指出,一成不變的運動模式會降低了耗能的效果,爲了讓身體能夠接受新刺激以及增加趣味,可以在過程中融入花式腳步做「間歇式訓練」。這次她教的是運用腳跟、腳尖、高擡腿三個動作的變換,然後組合成一個舞步。

新手如果怕跟不上速度、抓不到節奏,可以單手甩繩先練腳步,等熟練後再跟着練習動作的順序。兩首背景音樂的中間休息20秒。

凡事都是熟能生巧,只要跟練幾次就能學會簡單的花式腳步,爲跳繩訓練增加一點難度和樂趣。想了解更多關於健身的資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。腳跟腳尖高擡腿,簡單花式跳起來!

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原始影片:https://www.youtube.com/watch?v=1RVFw2FKYDg

時尚健人 YT:https://www.youtube.com/@jumpropejj

時尚健人 IG:https://www.instagram.com/hoyachiang/

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跑步後血壓變低 影響跑者身體健康嗎?

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本站體育6月6日報道:

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如果跑者在跑步之後測量血壓的話,或許會發現每次跑步之後的血壓明顯偏低。爲什麼會出現這種情況?會影響跑者的身體健康嗎?

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跑步後血壓變低

血壓是指血液在血管內流動時作用於單位面積血管壁的側壓力,它是推動血液在血管內流動的動力。在不同血管內被分別稱爲動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓,人們通常所說的血壓是指體循環的動脈血壓。

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血液從心臟內流出,通過動脈流向全身各處,然後再通過靜脈回到心臟。動脈通常管壁較厚且壓力較大,靜脈通常管壁較薄且壓力較小。心臟收縮時血液對血管壁產生的壓力稱爲收縮壓。心臟舒張時,主動脈壓下降,在心舒末期動脈血壓處於最低值稱爲舒張壓。成年人正常的收縮壓和舒張壓值是120和80毫米汞柱。

堅持跑步之類的運動,之所以會導致血壓下降,是因爲運動可以讓血管軟化,可以讓血液更輕鬆的流通過去,所產生的壓力就會減小。而且,運動會讓身體產生更多的毛細血管,血液有了更多的通道,動脈中的血壓也會有所降低。因此,長期堅持有氧運動是緩解高血壓和降低高血壓風險的最佳方式之一。

研究發現,運動之後的血壓可能會降低5-20毫米汞柱,持續時間能達到幾個小時。而且,運動期間身體內的一氧化氮含量會增多,這種化合物具有擴張血管的作用,從而引起血壓短暫降低。

正常情況下,跑步結束之後及時補水和補充電解質,在一兩個小時內血壓就會恢復正常。如果血壓降低伴隨着頭暈、頭疼等症狀,跑者最好尋求醫生的幫助。

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